腰痛と膝の関節痛を予防する方法
私は、１０年以上前から腰痛に悩まされてきました。
整骨院に通っていたのですが、なかなか改善されませんでした。
そして、去年から膝も痛くなりました。
歩くことや正座も大変になってきました。
さらに、関節痛が原因で熟睡もできなくなりました。
このままではいけないと思い腰痛や膝によいことはいろいろ試そうと決めました。
腰痛と膝の関節痛を予防するために私がしたこと
腰痛が原因で１週間に２日程度しか熟睡できなかったので、まず、いつも寝ているベッドを変えることにしました。
今まで使っていたベッドは、柔らかく気持ちがよいものでしたが、あまり柔らかい素材のベッドは腰によくないと聞いたので、右のメニューで紹介しているトゥルースリーパーという低反発マットレスに変えました。
いままで使っていたベッドはとてもやわらかったので、トゥルースリーパーは「すこし堅いなあ」と感じました。
しかし、トゥルースリーパーで眠った翌朝はとても目覚めがよかったです。
そして、腰も痛くありませんでした。
ベッドを変えるだけでこんあにも変わるなんて本当にびっくりしました。
次に、腰に負担をかけないような筋トレを教えてもらい、腰回りの筋力をアップするようにしました。
ベッドと腰に負担をかけない筋力アップをすることで、今では、腰痛はほとんど解消しました。
腰痛はほとんど改善したので、次は膝の関節痛を解消するためにサプリメントを飲むようになりました。
膝の関節痛は、運動をすることで改善させるよりも膝によいと言われえているサプリを飲んだほうが、膝の関節痛にはよいと聞きました。
現在、サプリを飲んで３カ月経過しています。
現在、正座をしても膝の痛みを感じることが程度まで回復しています。
現在、私が飲んでいるサプリは、機会がありましたら紹介したいと思います。
私の場合は、ベッドと筋トレとサプリで腰と膝の痛みがかなり改善しました。
当サイトでは、関節痛によいと言われているサプリやグッズを紹介できればいいと思っています。
